1、不吃早餐俗话说的好“早餐要吃烂衣茫庥好”，这是因为早餐是人一天的动力的来源，不吃早餐或早餐缺少碳水化合物。身体就会挪用肌肉储存的能量，最后会使新陈代谢变慢，人体感觉疲劳。因此，建议大家一点要按时吃早餐，早餐可以选择富含碳水化合物的淀粉类食物，如面包、馒头、燕麦、杂粮；富含淀粉的豆类，如红豆、绿豆、豌豆；薯类如马铃薯、甘薯、山药、芋头等。
2、缺乏运动许多上班族会有这样的错觉，认为运动锻炼会消耗人的体力，从而导致疲劳，其实，运动可舒缓压力和减轻疲劳，使平时较少活动的肌肉得以松弛，消除局部疲劳，人反倒会觉得很舒服。相反，久坐会导致血液循环减慢，人感到昏昏沉沉。建议每天至少1小时的体能活动，如爬楼梯、散步或者跑步、跳健身操等。
3、三、焦虑焦虑也是导致疲惫的原因之一，因为如果人总是感觉到坏事情要发生，就会被焦虑所困扰，这种心理困境会让人在一种忧思的情绪中无法解脱，从而导致无法让神经完全去镇定下去。日日忧思，还会让人很难有好质量的睡眠，身心疲惫。建议在焦虑时不妨做做深呼吸，平缓自己的心态。或者到户外活动、与好友探讨这一问题,有助于更好地调节心态。
4、四、身体缺乏营养如果饮食不规律或者不注重营养的搭配，人就会因营养不良而感到疲乏。尤其是缺乏蛋白质，更会让人感觉到疲惫，因为蛋谷笆葆回白质是生物体生命活动的物质基础，是所有细胞和组织的重要组成部分。缺乏蛋白质会导致免疫力下降、精神萎靡、疲劳、皮肤缺乏光泽等其他问题。所以，一定要改掉不良的饮食习惯，一日三餐正常吃饭，多吃些新鲜的水果和蔬菜，注重蛋白质的补充。
