1、热眼摩擦法坐好，全身放松，闭上双眼，然后快速摩擦两掌使之发热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
2、洗眼法给脸盆里倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动5，然后再顺时针、逆时针旋转5。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度.
3、让眼睛呼吸法找绿色环境，空气好的地方，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气慢慢呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做5次.
4、左右上下转眼睛。选一个安静的地方，全身心放松下来，清除掉生活杂念，二个眼睛睁开，转眼球，先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，硼讷侍逖再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转5圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转5圈。总共做3次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，使眼灵活自如.
