1、减少我们在忧虑上的时间和我们的精力，忧虑只是我们生活中的一种消极想法。我们要常常提醒自己，忧虑只不过是一个没有意义的东西。
2、当我们感到忧虑我们不必紧张，对于很多人来说，他们都不知道如何解决自己生活中的烦恼，因此当他们遇到有忧虑时，常常会感到紧张，对此我们就应该采取一些措施。
3、使用我们的忧虑期，当我们感到我们的忧虑时，我们可以尝试吧忧虑定到一定的时间范围内，等到我们的忧虑期过后，我们再来想想事情的好坏。
4、关注问题的解决，当我们都准备好了如何对待我们的忧虑时，我们就可以来解决它了，我们可以先制定一些计划，要写下来，然后根据写的内容坚持下来，慢慢的你就会感到忧虑的减少。
5、不要和我们的忧虑正面对碰哦，与我们的忧虑正面对碰并不是解决它，而会让它在你的南海里留下深刻的印象，会最终导致你越来越陷入你的忧虑中，一直无法自拔。
6、我们还可以去寻找别的快乐的事情，通过这种办法可以减少我们想我们忧虑的时间，这样可以慢慢的消除我们所担心的事，如果有喜欢的运动也行哦。
