1、晨起空腹一大杯凉水（如果是冬天最好喝温开水)。不仅有可以清洗肠胃的毒素，利于大便的通畅，更有利于肝、肾代谢、降低血压和心肌梗塞。
2、多吃新鲜水果和蔬菜。新咳飕柙跎鲜的水果和蔬菜富含我们身体所需的各种维生素，多吃有利于我们的身体健康。但要注意尽量少吃反季节的水果和蔬菜。一般反季节的水果和蔬菜里面都含有激素，尽量少吃或不吃。
3、多吃苦瓜。苦味蔬菜食物富含无机化合物、生物碱、糖和氨基酸，不仅有利于孩子的生长发育，使人健康长寿。更有神奇的药效，可清热解毒。还能调节神经系统功能，缓解疲劳。多吃有益无害。
4、不宜多吃荤菜。现在的鸡、鸭、猪、鱼等等动物太多都是喂养饲料，促使成长速度快。这样的禽类食品也富含激素，多吃不利于身体健康。
5、多吃凉食。现在科学研究表明，降低体温能使身体热量平衡，延长细胞寿命，也就等于延长我们的寿命。但到了晚上不宜吃太多凉食，对肠胃不好。
6、饭前先喝一碗汤。可促使整个消化器官活跃起来，有利于更好地吸收我们人体所需的营养。
7、不宜蹲着吃饭，站着吃饭最好。其实我们大家都是喜欢坐着吃饭，但近来研究发现，站着吃饭最科学，促吸收，又易消化。蹲着吃饭脚部和腹部受压，血液不畅，影响消化，容易引发胃胀。
