1、胡萝卜胡萝卜含有较丰富的钾元素，钾元素能抑制高血压，促进血压平衡，而且胡萝卜素在人体胃部经过一些列的化学反应能分解出维生素A，大大提高人体的免疫力，防止细胞恶化、突变，避免引发癌症。
2、黄豆（1）黄豆本身含有诸多卵磷脂等成分，卵磷脂能促进大脑记忆力的提升，经常费脑力的男性朋友应该多吃黄豆。（2）随着年龄的增长，中年男子特别容易诱发前列腺不适症，那么黄豆可以朋克这些顽疾，而且其不饱和脂肪酸能化解体内胆固醇，防止骨质流失。
3、香蕉（1）香蕉是老少皆宜的水果，它含有丰富的钾元素，可防止高血压症状，避免血管损坏。（2）它本身没有胆固醇成分，所以正在减肥的人也不用顾忌，并它还有大量的矿物质、维生素、蛋白质等营养成分，既可消除疲劳，益补神经，又可以防止便秘。
4、海带（1）海带本身是一种内含碘量极高的海藻，其对头发的生长、色泽会产生极大的影响；假如体内碘物质缺乏，容易产生脱发掉发。（2）其胶质成分能脱落放粘附在内脏的射性物质，使其跟人体的排泄物一同排出来，从而避免引发放射性疾病。
5、玉米（1）玉米含有诸多维生素、纤维素，可防止膳后血糖升高，降低血脂含量。（2）玉米中的黄质可抑制老年斑，其亚油酸能防止体内相关细胞病变导致引发各种癌症，比如黑色素瘤、、前列腺癌等。
6、马铃薯马铃薯内部还有很多维生素、马铃薯、矿物质、钾等物质，可增强体质，提高大脑记忆力，预防便秘，脱发等症状。
