1、洗：早晨起床后用冷水洗脸，晚上睡觉前有热水泡脚，有助于提高身体抗病能力。
2、漱口：每天早晚请用淡盐水漱口，这样可以杀死口腔内的细菌。
3、锻炼：每天早晨坚持锻炼身体，如在室外适度散步、打球、做体操、练拳和习剑等锻炼，可提高身体防寒能力，防止感冒的发生。
4、按摩脸部：把双手伸开双手互搓30-50次 并向迎香穴按摩8-20次，也有防止感冒的作用。
5、多呼吸新鲜空气：每天早晨起床后，晚上睡觉前开窗通风换气半个小时左右，室内的清新空气会使人心爽体壮。
6、喝茶饮水：饶戎秘欣早晚用红糖或者白糖30克 姜末3克开水冲泡早晚各一次，也可以用绿茶泡水饮服（失眠者就不要晚上喝茶了）。
7、深呼吸：集中精力，身体端正两脚与肩同宽，两臂伸直深呼吸10-20次，每天坚持进行一次。
8、用食醋熏：感冒有时候是流感引起，每日早晚用食醋在房内熏蒸一次，每次时间不宜少于20分钟，可以有效杀除病菌。
9、合理的穿着：衣服不要穿着过多和过少，出汗时不要马上脱衣摘帽，避免伤风受凉。
