监测女性基础体温，可以较准确地判断女性排卵日。对于想怀孕的女性朋友可以起到事半功倍的作用；对于想避孕的朋友，则可以做到有效的避孕措施，防治意外怀孕对女性朋友带来的伤害。
工具/原料
体温计
纸和笔
或手机
一、基础体温监测
1、首先教会大家看体温计，如下三张图所示，分别为水银柱、刻度及读数所在位置；当水银柱最高点所对应刻度对应的读剞麽苍足数即为温度值。当水银柱最高点在两个大刻度之间时，读数即为较低整数值+增加小格数值x0.1。举例：水银柱在36~37度之间，高于36三个小格，即读数为36+3x0.1=36.3℃。
2、每日清晨睡醒后，在安静状态下（不起床、不大小便、不进食、不说话等），将体温计放入腋窝，夹紧腋窝5~10分钟后拿出体温计读数。(测量温度前使体温计水银柱最高点在35℃以下)
3、记录每日测得体温，最好绘制曲线（可以下载手机美柚软件，将每日测得体温记录到软件后，软件将会自动生成曲线）；
4、连续测得1个月经周期体温即为基础体温。
排卵日分析
1、月经周期：此次月经第一天为周期的开始，到下一次月经到来为止。
2、该图表示月经作辈碇锅周期为28天，粉红色线段（1/1~1/5）表示经期，正常为3~7天；紫色线段（1/10~1/20）表示腴李敝笃易孕期（此期间准备怀孕的女性就应该加油了，当然避孕的朋友们就应该做好防护措施了）。爱心所在日期表示排卵日（这天怀孕几率最高）。
3、一般排卵日至下一次来月经的第一天中间相差14天。如果月经周期很准的朋友就很好计算排卵日了，就是你下一次来月经第一天往前推14天就是你的排卵日了。
4、月经周期差异较大的朋友既可以通过基础体温来判断了。咧矸苒禺月经周期一般开始为较低体温，排卵日体温最低，之后体温维持在较高体温（较前升高0.3~0.6℃），孕驷巴墟高温期约持续12~16天（平均14天），下一次月经来前体温逐渐回到基础线。
5、若体温持续升高长达18天，存在正常性生活的女性，此时就应该买早孕试纸来测一下是否怀孕了！
