1、调整不切实际的期望 对于大多数人来说，他们的期望是明确的，我们需要评估期望的合理性，什么期望是合理的，什么期望是不合理的。因此，我们可以一步一步地算出期望值。如果期望本身是合理的，我们可以将高期望细分为合理的步骤，而不是简单粗暴地一刀切。
2、别害怕失望。 失望并没嘀芟苒疾有我们想象的那么可怕。即使是世界上最好的妈妈，平均每19秒就会对宝宝做一件错事，但这并不会导致母子关系的伤害。因为一个好妈妈讵畿缤耒会在感情破裂时积极沟通，化解矛盾。亲密关系也是如此。只要是可以修复的关系，就是好关系。沟通是修复亲密关系的良药。
3、沟通期待背后的渴望 人的每一个行为背后，其实都有心理动机和需求。所以与其告诉对方你的期望，不如直接和对方沟通你期望背后的情绪和需求。当对方真正理解你的想法和意图时，他就能理解你大大小小的期望。当你的另一半足够爱你时，他会尽力实现每一个期望。
