1、 晨起喝杯水 起床后喝杯水，可以有效补充体液，消除疲倦感，保持皮肤光滑有弹性。
2、 早餐喝咖啡 多项研究表明，早餐喝咖啡不仅提神醒脑，而且有益心脏健康。清咖啡还可以加快新陈代谢，降低某些癌症危险。
3、 午餐喝绿茶 绿茶可促进新陈代谢，有助预防乳腺癌。研究发现，红茶有助于降低血压。
4、 晚餐喝红酒 研究表明，喝完红葡萄酒后，体内产生的白皮杉醇有助于阻止脂肪细胞生长，防止发胖。
5、 下午喝可可 研究发现，热可可中抗氧化剂含量超过咖啡、红葡萄酒和绿茶。可可有益心脏健康和皮肤健康。
6、 睡前喝牛奶 睡前喝杯牛奶，钙质有利于强壮骨骼，蛋白质有助于肌肉健康。一觉睡醒后，身体更强壮。
