1、都说要选择合适的人，这体育运动越是如此，也要选择合适的项目，“看对了眼”才能带来更好的效应。每个人的情况都是不一样的，年龄、性别、肌肉力量、柔韧程度、关节活动情况、伤病情况都是不同的，所以每个人最好要量力而行，选择适合自己的活动。
2、无论是什么样的体育运动，最好是遵循循序渐进的原则，第一次就直接高级别、高强度适合吗？这么天赋异禀？在不了解什么情况下，直接这样做会让人更容易受伤，更容易出现诸如疼痛的症状。
3、比如说你要锻炼，长久没有锻炼的你，一开始你就要第一天的运动量是你之前一个月的还多，而且接下来一周你还都打算这样做，这无疑是“作死”行为，不按常理出牌，一点也不“利己”
4、无论是什么样的运动、健身，基本的身体素质还是需要锻炼提高的，所以最好在决心参加体育运动前，就开始做一些基本的身体锻炼，加强一点力量，增加肌肉的感受性，更好地保持关节的稳定性，延长运动时间。
5、想要更好常挢傣捅地避免在运动中出现损伤的情况，那么充分的准备活动可以让人受损的几率更小，比如说打篮球、踢足铅噩论说球之类的需要对抗的体育活动，真的不能没有准备活动，没有谁是直接开始赤膊上身就上场的，不热身的后果是很可能在接下来的比赛中直接受伤下场。
6、还有要注意不要太过于重复单调的运动，老是用那几块肌肉、那些部位，这样造成的慢性损伤实在是几率很大。这些其实是没有必要的，多种运动进行配合，全面健身这才是更重要的，对身体更好。
7、上面简单的介绍了几点关于在预防运动中出现损伤的情况，做到上述几点，虽不能完全说避免损伤，但是不做到上述几点，反而反着来，那么这一种作死行为会让你受到损伤的几率大大增加。
8、但是，万一真的受伤了，这也是让人很无奈的事情，即便做好了最充足的准备，也没有人可以说一定会不受伤，出现了损伤一定不要继续运动下去，做好应急措施，比如扭伤就冰敷之类的，尽早寻求医生的帮助更为重要！
