1、第一，多运动。下班以后可以多出去运动运动，不要整天在家里。要走出去，多活动活动。
2、第二，合理膳食。有些上班一族，早上就算时间再紧，也一定不要忘记吃早餐，吃饭一定要注意均衡和营养。
3、第三，拔罐。如果可以的话，可以适当的拔罐，根据一定的穴位，哪疼拔哪，解决病痛和烦恼。
4、第四，刮痧。刮痧也是一种不错的养生之道，刮痧的时候一定要注意从上往下，从里往外的顺序。
5、第五，艾灸。现在人们生活水平好了，都认识到了艾灸的功效，适当的艾灸对身体排除湿气真的帮助很大。
6、第六，多泡脚。脚上的穴位很多，有空的时候就可以多泡泡脚，让自己出出汗，排排湿气也是很好的。
