1、在寒冷的冬季，不妨喝点红糖水，红糖水本身就是具有温补的作用，可以温经散寒，也能够起到暖脾健胃的作用，而红糖水中是含有大量的微量元素的，可以为人体补充营养。
2、狗肉，狗肉所含有的热量较高，也是非常不错的驱寒的食物，还具有开胃健脾的作用，所以在冬季吃烤肉还是很适合的，可以吃狗肉火锅。
3、枸杞，在冬天吃枸杞，本身就是具有滋阴补肾的作用，而且枸杞本身也是不要可以为人体补充维生素以及多种微量元素，有效的改善视力，还能够减轻腰膝酸软等症状
4、冬天也可以吃点红薯，红薯本身含有膳食纤维以及胡萝卜素也含有丰富的钾元素，可以有效的预防各种心血管性疾病。
5、在冬季也正是吃羊肉的好时机，羊肉本身就是具有御寒作用，另外蛋白质的含量也非常高，但是大家在吃的时候不要放太多的油盐，也不要放太多。
6、花生，在秋冬季节可以吃点花生酱，可以起到健脾和胃，益气止血的作用，另外花生中的脂肪是可以将人体内的胆固醇分解为胆汁酸的，可以起到促排泄的作用，有效预防动脉硬化，但是不要生吃花生，以免影响到人体的消化功能例子
7、栗子本身就是具有芫彀锼椅健脾补肾的作用，栗子中含有不饱和脂肪酸以及维生素，可以有效的预防各种心血管性疾病，在冬季女性可以吃点栗子炖鸡，可以改善脾胃虚寒等症状，还能够起到益气补肾的作用。
