1、随着年龄增长，骨质开始逐渐丢失，腰酸背痛腿发软……这些都是骨骼发出的警告信号，问题严重时可危及生命。中老年人应加强对骨骼的护养，特别警惕骨骼变化的“信号”，对骨骼疾病做到及时防治。运动起来，让骨骼更健康。
2、适量运动，有益骨骼健康运动时肌肉的活动会不停地刺激骨组织，步行、慢跑、打太极、瑜伽或是轻度的举重都能保持骨骼健康。经常在户外运动还能多多晒太阳，让皮肤接受紫外线照射后合成维生素D，促进钙质吸收哦。
3、正确的姿势，改正不良习惯走路驼着背，站在哪儿就靠着哪儿，一看电视就躺在沙发里……你舒服了，骨骼可吃不消！骨骼喜欢的是：久坐工作时，应注意保持正确坐姿，双肩平正放松，上身自然挺直，双脚自然着地，不翘二郎腿；坐着工作一小时后伸伸懒腰，走动一下，以舒展腰部，缓解疲劳，保护腰部健康。
4、补充浜你渑婧营养，增加骨密度骨骼喜欢的营养素可不少：钙、镁、维生素A、维生素D……钙能让骨骼正常生长发育，镁是骨细胞结构和功能所必需的元素，有利于促进骨骼生长，预防骨质疏松。它们都藏在哪些食物中呢？首先，奶和奶制品中含钙丰富，吸收率高。豆类、硬果类，可连骨吃的小鱼、小虾里，也有充足的钙。粗粮、坚果中含有丰富的镁元素。——无法通过正常膳食摄取充足的钙和镁？那就需要适当补充含钙、镁等多种维生素与矿物质的保健食品喽。
