1、咨询中医老师或营养学老师：老师跟据你的体质确定换食疗法的方案，比如：寒体体质、热性体质、便秘、肥胖、有齿痕等，在这里主要介绍大家肥胖和寒湿体质的人群，其它体质请大家具体的咨询大夫或营养师。
2、适合人群：适合人群亚健康人群，不适合人群有重大疾病，有精神病史，有传染病，各种急性疾病，严重心理问题，神经症，精神病史，孕妇，婴幼儿等人群不适合。
3、换食的时间：分为三种：短期三天，中期七天，长期十四天
4、放松冥想：排出身心内的负性情绪，负性情绪会更我们身体的内分泌失调，也会产生不良的饮食习惯，放松绦颁葡猡冥想最好有老师指导下去做，如果没有老师，也可以埠们萁猕自我放松，可以去想像一些比较美好的情景，例如草原，大海等，也可以在网络上去找一些相关的音频。
5、本草酵素换食：准备本草酵素恽但炎杰和五谷粉（红豆、黑豆、大豆、绿豆、豌豆）也可是其它的，例如：薏米、红小豆等。前期可以先换晚餐，中期换午餐和晚餐，后期可以三餐都换。每餐先喝本草酵素，过半小时后后五谷粉。
6、复食：复食时间为三到七天，前三天，一定要以粥和清淡的为主食，以保护胃功能。
