1、豇豆。豇豆含丰富维生素B、C和植物蛋白质，能使人头脑宁静，调理消化系统，消除胸隔胀满。所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲。注意吃豆角要煮熟透。
2、土豆。中医认为土豆“性平味甘无毒，能健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便。对消化不良，肠胃不和，脘腹作痛，大便不畅的效果显著。”现在研究证明，土豆对调解消化不良有特效！
3、白萝卜。消化：食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可以生捣汁饮用。当然，喜欢熟食的也可以，白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的，为食疗佳品，本草纲目称之为“蔬中最有利者”。
4、胡萝卜。除了白萝卜，胡萝卜也是胃饱胀者优先选择吃的蔬菜。胡萝卜用有去痰，消食，除胀和下气定喘的作用。大米加胡萝卜可以改善胃肠功能。香菜加胡萝卜可开胃消食。西兰花加胡萝卜有利于身体健康。
5、青菜。青菜有抗氧化的作用，对机体有很好的调节功效。青菜容易消化，对胃肠道的刺激小，所以尽量少吃肉类难以消化的食物，多吃青菜吧。
6、以上是比较适合胃胀的朋友首选的蔬菜，可以适当吃点瘦肉。另外，不建议自行用药。如果你仍然想试试，可以选择健胃消食片或者莫沙必利，这两个促消化和加强胃动力的药相对还好，没什么比较大的副作用。
