1、不空腹健身，经过一夜的睡眠，腹中的食物早已被消化完，此时若消耗大量体力，会引起低血糖，造成大脑供氧不足，在这种情况下锻炼，容易头晕，心慌，有心血管病的甚至引发意外
2、健身后不回去睡回笼觉，老年人晨练后再去睡觉，不但影响健身的效果，而且不利于保健，锻炼时肌肉中产生的乳酸不易出去，积累在体内，会造成四肢酸软无力，人出汗后立马睡觉，容易患感冒
3、健身后不能立即休息，进行大量运动后，不能立即休息，而是要在做一些放松运动，让身体有一个反应适应的过程，再慢慢地停顿下来这样可以防止因脑部血液回流减少引发脑补暂时性缺血
4、健身的时候穿着要适宜，老年人健身的时候穿着要适宜，以免着凉感冒，老年人运动时的灵活性相对以前要差一些，健身时衣着要合身，不要穿塑料或硬底鞋，鞋带松紧适宜，以免运动时摔倒
5、运咿蛙匆盗动不宜过量，在锻炼的时候，自己的主观感觉很重要，如果运动后精神饱满，说明运动量适宜，如果在锻炼中觉得批发倦怠，则说明运动过量，应当要停止，不要过分勉强自己，不要说什么意志坚持
6、尽量不要在太阳没有出来的时候去锻炼，很多老年人喜欢晨练，大早晨五六点钟，太阳还没出来就开始锻翻镭塾觋炼，这其实是很不好的，夜间植物愉桴狁焕进行呼吸作用，呼出二氧化碳，在太阳出来之前，空气中二氧化碳的含量是很高的，不要说早晨空气好，其实你吸入的是二氧化碳
