1、要慢慢吃饭。吃饭快，通常吃得量也比较多，因为我们的胃部要在食物到达10分钟后才可以反馈信息给大脑，随后大脑才能够告诉你吃饱了。
2、不要总是开夜车。日常生活中，经常睡眠不足也是很容易增加肥胖的风险，现如今很多人已经习惯了熬夜，已经很少有人过着那种日出而作，日落而息的生活。
3、要有一个好的饮食习惯。日常生活中，饮食方面单一或饮食不规律，也是导致人们长胖的原因之一。
4、常运动。日常生活中，不爱运动，久坐也很容易导致肥胖；很多人工作时间都是坐着的，回家以后就是躺在床上或坐在沙发上看电视，玩手机。长期这样下去，很容易导致身体的代谢功能减弱，让吸收到的脂肪和十分无法排出，最终就会堆积在体内，导致原本纤细的身材走样变形。
5、有好的心态。日常生活中，精神状态控制着我们身体的食饵中枢功能；当精神处于兴奋状态时，就会让迷走神经变得兴奋，从而让人的食欲有所增加，最终导致长胖。
6、要关注自己的身体变化。如果条件可以的话，制作一张体重表，观察记录自己的身体变化情况以作应对之策。
