1、户外行走或竞走户外行走或竞走比在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。因为在户箍鲂遥哒外，相对崎岖的路面会产生更大的列畹卵擢摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;因此身体本身需要消耗更多的热量。与磁石经络法同时使用，可加速新陈代谢、提高肠蠕动度，增加脂肪的燃烧速度，所以户外行走或竞走配和磁石经络法是很好的快速减肚子方法。
2、多喝水，保持水分充足在你做运动前后，首先要确保你自己补充足够的水份。另外，每天喝6到8杯水，这样会有效的控制自己的食欲。同磁石经络刮茕栓双法原理相同，很多时候我们觉得自己饿了，其实只是渴了而已，而我们却会误以为是自己饿了。所以要适当的摄入足够的水，增加你的饱腹感，这样才能减少对食物的欲望。
3、少吃油炸食物、甜食及含糖饮料油炸食物与甜食，一般热量都很高，减肥减肚子的人有必要禁止吸取。含糖饮料更是“缄默沉静的杀手”，不知不觉中肥壮已经上身了！
4、增加蔬果摄入量蔬果是富含纤维素和较低热量的健康食物，是非常理想的减肥食谱。在保证热量摄入合理的同时，增加蔬果的摄入能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物的摄入，这样也就可以有效地减少摄入卡路里哦。
5、增加全谷类食物一份富含全谷物的减肥食谱不仅能降低患心脏病的风险，还能帮助你减少肚子上的多余赘肉。研究发现，多吃全麦面包等全谷类食物，可以比那些只吃精制谷类（白面包和米饭）减掉更多的腹部脂肪。
6、通过这种方法外加合理膳食，适当锻炼，减掉小肚腩指日可待。
