1、黑米：黑米含有丰富的蛋白质以及铁、钙、锰、矿物质等，有开胃益中、滑涩补精的、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
2、黑豆诋危族枧；黑豆被古人誉为”肾之谷"黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还要补肾强身，活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚的人群食用。
3、黑芝舵潍汹劓麻；黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对于肝肾精血不足引起的目眩，白发，脱发、腰膝酸软、长燥便秘等有较好的食疗保健作用。
4、黑木耳：黑木耳有补肾固精，利尿消石、润脏通便、温肺定咳的作用、常用于肾虚腰痛、尿路结实等症状。
5、黑枣；有“营养仓库”之称的黑枣，性温味甘，有补中益气、补肾养胃、补血的功效。
