1、首先，进行吃辣训练之前。先了解自己的身体状况。各种不适合吃辣的体质千万不要尝试，如高血压、红眼病之类的疾病患者或一些慢些病患者。千万不要尝试突破自己，辣椒是有火气的，会使得整个身体很燃的。
2、接着，进行初级试炼。到超市买入一些广式辣椒酱，这样子味道比较清淡，每次吃饭或者吃面条的时候掺点进去。吃什么都加一点，逐渐的，可以直接生吃广式辣椒酱了，有一点辣椒底子了。
3、其次，进行进阶训练。普通辣椒酱已经适应了，可以痣薮浍颟尝试下馆子进行训练了。到一些粤湘双菜式餐厅，点辣椒菜，微辣的进行尝试，看看自己能承受的量。根据自己的实际，逐级加大辣椒等级，直到自己感觉到吃辣能力有了极大提升。
4、接着，高手进阶。吃辣的能力是不断的进步的，只要逼逼自己，潜力才会绽放。这个时候，前往吃辣圣地进行修炼。拉个背包，去四川或者湖南，顿顿吃辣，天天吃火锅或者湘菜，吃辣能力得到不断开发。
5、最后，进行到这个地步，吃辣能力已经到达常人不能及的地步了。可以在家里选购各种朝天椒、指天椒等一系列公认的超级辣椒。上网购买相关劲辣食材，不断丰富自己的辣椒历。
