1、给宝宝洗澡或者泡脚。每天睡觉前坚持给宝宝洗个热水澡，不仅可以使宝宝保持干净，保护皮肤，还可以帮助宝宝消除一天的疲劳，有助于宝宝睡个好觉。如果天气比较冷的话，可以用热水给宝宝泡泡脚，这样也可以减轻宝宝的疲劳感，有助于宝宝尽快入睡。
2、督促宝宝按时上床。洗完澡或泡完脚后，让宝宝稍事休息，将宝宝身上或脚上残留的水份晾干，然后家长要督促宝宝上床踔伉劾钓睡觉，培养宝宝按时睡眠的意识。一开始宝宝可能不太配合，不要着急，慢慢来，宝宝会慢慢接受并形成按时上床睡觉的习惯的。
3、营造睡眠的氛围。宝宝上床后，家长要及时营造睡眠的氛围，比如拉上窗帘，调低灯光等，给宝宝一个要睡觉了的信号。昏暗的环境有助于宝宝快速入睡，当然不要一下子就把灯全部关掉，搞得屋里突然漆黑一片，会吓到宝宝的。
4、睡前播放音乐。宝宝躺在床上闭上眼睛后，家长可以播放宝宝喜欢的音乐，但是一定要选择轻柔的音乐，声音也不要太高，以有利于给宝宝催眠，帮助宝宝尽快入睡。待宝宝睡熟后，及时关掉音乐，以免吵醒宝宝。
5、睡前不做剧烈的运动或兴奋的游戏。家长要把握好宝宝睡觉的时间，离睡觉时间还有一个小时左右的时候，就不要让宝宝做剧烈的运动或者和宝宝玩兴奋的游戏了，这样会使宝宝处于亢奋状态，非常不利于宝宝按时睡觉。
6、睡前不给宝宝讲故事。我们在电视上经常看到父母给宝宝讲故事哄宝宝入睡，其实睡前给宝宝讲故事并不一定能帮助宝宝入睡，有时还会降低宝宝的困意，这时由于讲故事容易与宝宝产生互动，很容易吊起宝宝的兴致和兴奋劲。
7、宝宝睡得好，家长就省心，因此一定要让宝宝养成按时睡觉的习惯，不仅有助于宝宝的身体健康，也能够保证家长充足的睡眠。
