1、吃易消化食物平时吃饭要吃一些易消化、好吸收的食物，符合这样要求而且比较常见的食物有小米粥、面条、馒头、八宝粥等。这些食物非常利于胃部的消化，而且比较有营养，可以有效减轻胃部的负担，保护肠胃。
2、控制每餐分量,不要吃多不要一碰到可口的饭菜，就不顾自己胃部的不适，疯狂进食。这样的结果是当时吃得痛快了，饭后也得胃痛了。每餐吃个7分饱，不感觉到饿了即可，这样胃部消化无压力，到下一餐还有食欲，岂不是一举两得！
3、控制进餐速度、细嚼慢咽吃饭时要控制速度，不要太快，狼吞虎咽的吃饭，会导致食物块头较大就进入了胃部，导致消化困难，加重消化负担。细嚼慢咽，每口饭最好嚼20下，食物块头非常小且食物与唾液充分接触，利于胃部的消化吸收。
4、用餐时间要规律要根据实际情况，制定适于自己的吃饭时间，制定计划，并持之以恒的贯彻执行。时间相对于一般人的用餐时间晚些或者早些都没有关系，重要的是要按照这个计划坚持不懈的进行。可能刚开始时讵畿缤耒会有些困难，但是一旦坚持一段时间后，就自然而言的进行了。这样做的好处是，能保证胃部有规律的工作和休息。
5、不吃油腻的食物油腻食物指的是脂肪和胆固醇含量高的食物。如常见的油炸食品、肥猪肉等。油腻食物吃多了不仅会导致脂肪在体内堆积，导致“三高”的发生，更重要的是，油腻食物会大大加重胃部的工作负荷，导致胃部工作时间过长过重，从而引起胃部疾病。
6、不吃辛辣的食物辛辣的食物日常生活中有很多，比如辣椒、大蒜、姜等。健康的人吃这些食物不仅无害，还对身体有一定的益处。但是对于有老胃病的患者来说，就等于是催命的“毒闲套榱脲药”。因为这些辛辣的食物，会对胃部造成强烈的刺激，灼热难当，就是所谓的“烧心”，其实是“烧胃”，导致胃部疾病的加重。
7、不吃凉的食物饭菜凉了不要将就，不要想着就吃一顿没事的，错，有了第一次就会很容易发生第二次，养胃的功夫就是要花在这些细节上，不能马虎对待。一定要温热后再吃。冷饮、雪糕等尽量不要吃。在冬天水果要要尽量少吃，以免引起胃部不适。
