1、提高免疫力刺梨中富含维生素C，因此，经常食用刺梨能够提高人体的免疫功能。如果抵抗力较差的话，则人们就很容易生病感冒，病毒容易入侵。当然这毕竟是水果不是药，所以功效就微乎其微了。
2、抗癌作用经过很多专家研究发现刺梨中含有阻止致癌物质形成的成分，即能够起到抗癌的作用，虽然研究结果尚未完全证实。
3、延缓衰老刺梨中含有抗衰老的成分，对于很多女性来说，衰老比死亡更加可怕，因此，可以常吃些刺梨，能够使皮肤具有光泽，还可以淡化皱纹。
4、预防口腔炎刺梨中富含维生素B，能够补充人体所需要的营养成分，如果患有口腔炎的话，则可以常吃些刺梨，能够起到改善作用。
5、帮助消化刺梨还具有帮助消化的作用，如果经常消化不良的话，则可以常吃些刺梨，或者喝杯刺梨汁。虽然刺梨外表丑陋，但营养价值高。
6、禁忌任何东西吃了太多都是弊大于利，所以就算刺梨营养价值，那也不能每天都吃太多，以免导致拉稀。
