1、头发和营养息息相关，营养不良的人一般头发稀疏且枯黄，想要有一头乌黑靓丽的头葛激握颟发，首先就要做到均衡营养，不要过度的节食减肥，多摄入一些富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、锌等的食物。
2、如果节食减肥或有其他原因无法从日常饮食中摄入足够的营养，可以考虑服用一些营养补充剂。
3、中医认为，发为肾之华，在肾虚的时候发质自然会受到影响，引起肾虚脱发，这种时候就要进行补肾，可以食用一些补肾的食物进行调节，比如黑芝麻、黑豆等，都对滋养头发有不错的作用。
4、中医认为，失眠、焦虑紧张等不利于气血生成，因此会出现脱发的现象，日常生活中要注意劳逸结合，放踮腔熊熔松心情，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜和长期的精神压力，可以适当的进行体育活动，对头发的生长有利。
5、对于网上流传的各种生发秘方，比如盐水洗头、生姜擦头等，最好不要轻易尝试，想要治疗脱发，最重要的还是找出病因。
6、如果只是少量的脱发，可以通过调节生活的方式进行改善，如果发现自己的脱发情况逐渐严重，且持续时间比较长，建议及时前往医院让医生做出明确诊断，对症治疗，以免延误病情。
