1、 第一条,不妨进行必要的运动,可以采取慢路等形式,促进血液的循环,不过,千万不要爬山、爬楼之类的运动,同时,运动量不能过大,改善膝盖的血液循环。
2、 第二条,如果发现膝盖疼的话,可以采取盐热敷。从中医角度讲,盐短铘辔嗟具有辛温驱寒、防止邪气深入身体的作用,特别是炒热后,药性更容易发挥,用盐包热敷,可以使酸痛部位的血液循环顺畅,带走膝盖处肌肉中的废物,一般来说,疼痛感则可减轻。
3、 第三条,除了运动可以促进血液循环之外,我们平时的泡脚也是一牡啾锯辏种很有效的方法,特别对赶走膝盖里的寒气非常有帮助。每天睡觉的时候,用执水泡脚,时间控制在半蟛杆戛攉小时内,以身体发热,有微微出汗为宜,一般来说,如果泡一段时间,会有一定的效果。
4、 第四条,现实生活中,平时一定要注意身体的保暖,避免接触生冷水,特别是夏季时,不要图舒服,要少吹空调,如果条件许可,也可以通过中医的针灸,艾灸等等方式来去除寒气,这种效果不错。
5、 第五条,平时的饮食中,可以多吃些活血散寒的食物,比如生姜,发汗的辣椒,羊肉,以及洋葱,山楂,羊肉,黑豆,黑米等等,少吃生冷的食物,冷饮再好吃,再想吃,也再能想想了。