1、藜局腑载添加糖供应大量果糖添加糖的原因对你不好，是它提供了大量的果糖。糖是半葡萄糖，半果糖。葡萄糖是必不可少的，几乎可以被身体的每个细胞代谢。如果我们不从饮食中获取它，我们的身体就是由蛋白质和脂肪制成的。然而，果糖对我们的功能不是必不可少的。能够代谢果糖的唯一器官是肝脏，因为只有肝脏有它的转运蛋白。当大量的果糖进入肝脏并且已经充满了糖原时，大部分的果糖变成了脂肪。这个过程可能是许多流行病的主要原因之一。慢性，疾病。我想指出，这不适用于水果，水果是含有维生素，矿物质，纤维，大量水的真正食物，很难吃得过饱。
2、糖不含任何维生素或矿物质（空卡路里）糖是空的卡路里。毫无疑问。大多数高糖食物，如糕点，苏打水和糖果棒都含有很少的必需营养素。吃它们而不是其他更有营养的食物的人可能会缺乏许多重要的营养素。
3、糖导致肝脏脂肪沉积当我们吃果糖时，它会进入肝脏。如果肝糖原低，例如运行后，果糖将被用来补充它。但是，大多数人在长时间锻炼后没有摄入果糖，他们的肝脏已经充满了糖原。当这种情况发生时，肝脏将果糖变成脂肪。一些脂肪被运出，但部分脂肪仍留在肝脏中。随着时间的推移，脂肪会逐渐积累并最终导致非酒精性脂肪性肝病。
4、糖会危害你的胆固醇和甘油三酯肝脏中产生的大部分脂肪都以极低密度脂蛋白颗粒的形式运出。这些颗粒含有丰富的甘油三酯和胆固醇。在一项对照研究中，人们被分配饮用25％的卡路里作为葡萄糖加糖饮用或含果糖饮料10周。果糖组有：基本上，25％的卡路里作为果糖显着损害血脂，并引起代谢综合征的特征，这是肥胖，心脏病的踏脚石，糖尿病和一生的健康状况不佳。
5、糖导致胰鲵钹冬塄岛素抵抗胰岛素的主要功能是将血液中的葡萄糖驱入细胞。但是当我们吃西方饮食时，细胞往往会对胰岛素的作用产生抵抗力。当这种情况发生时，胰腺开始分泌更多的胰岛素以去除葡萄糖。从血举睦摘绀液中流出，因为血糖升高是有毒的。这就是胰岛素抵抗导致血液中胰岛素水平升高的原因。但胰岛素还有另一个重要功能......它告诉脂肪细胞从血液中吸收脂肪并保持这就是胰岛素导致肥胖的原因。当身体对胰岛素产生更强的抵抗力时，胰腺中的β细胞最终会受到损害并失去产生足够胰岛素的能力。这就是你如何得到II型糖尿病，现在全世界约有3亿人患病。过量的果糖是导致胰岛素抵抗和血液中胰岛素升高的已知原因。
6、糖会增加你患西方疾病的风险过量的糖消耗与许多西方疾病有关。无论如何，糖是影响富裕国家健康状况不佳的最大因素。每当糖进入人口饮食时，这些人就会生病。糖与以下因素有关：
7、糖不会导致适当的饱腹感大脑中称为下丘脑的区域应该可以调节我们的食物摄入量。在2013年发表的一项研究中，两组人员喝了含葡萄糖的饮料或眉鹆庞卯含有果糖的饮料。葡萄糖饮用者的血液流量减少了。下丘脑和感觉饱足，而果糖饮用者增加了大脑这个区域的血液流动。果糖饮用者感到不太满意，仍然感到饥饿。另一项研究显示，果糖没有降低饥饿激素的水平，如葡萄糖。越多，你就越饥饿。
