饮食注意：
在饮食方面应注意多喝水，多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜。荤菜以低脂蛋白质为宜，如河鱼、鸡肉等。饭后喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃2个新鲜水果。少吃高脂肪食物。
应忌食：
1、忌食猪油、肥肉。
2、忌食奶油食品。
3、忌食太咸的食物、腌制食品。
4、忌食过甜的食物。
5、忌食高胆固醇食品，如动物内脏。
6、忌食油炸、烧烤食品。
7、忌食热量高的食品，如薯片等。
8、忌食辛辣食物。
扩展资料
调节生活习惯：
头发爱出油除了与天生的体质有关外，同时还与后天的生活习惯息息相关的，比如说长期不爱运动，喝酒吸烟、过度疲劳，长期熬夜等情况，也会导致头发爱出油。所以这些不良的生活习惯需要改善。
另外，平时注意保持充足的睡眠习惯，多多进行一些户外的运动。
多进行头部按摩。日常空闲的时候，可以使用头部按摩器来按摩头皮，可以促进头部的血液循环，同时也能够减少油脂的分泌。
参考资料来源：
