1、想要消除不良的情绪最重要的是要找到不良情绪的源头,必须弄清楚的明白自己为什么会产生不良的情绪,为什么不开心，是不是对某件事情或者是某个人有抵触感。
2、转移自己的不良情绪就要学会转移自己的注意力。在自己产生不良情绪的时候可以做一些能够激起自己的兴趣的事情去做吧！可以选择去买自己想买却一直舍不得买的东西,只要是在自己的能力范围之内,就尽情的去买买买吧!
3、如果你不是一个爱购物的人，买买买还不能解决你内心不爽的感觉,可以选择去吃自己爱吃的东西，抓住你不开心的时候去吃吃吃吧！我相信每个人的内心都是一个吃货,当吃到自己最爱吃的东西的时候,就会像得到自己喜欢的人一样,也会把坏情绪一扫而光的!
4、当买买买和吃吃吃也不能够让你消除不良情绪的时候，去跑跑跑吧！这个时候你可以在健身房的跑步机上面尽情的挥洒自己的汗水，不是有句话说的好么：当泪水都转化成汗水的时候，你就不会再哭了。是的，不管是你的汗水还是泪水被挥发的同时，你的心情都会有一定程度的好转的。如果你那边的条件不允许，你可以选择在家里做仰卧起坐或者其他的运动项目，当你专心去做另外一件事情的时候，不良的情绪也会随之消失。
5、想要转移自己的不良情绪，你可以找个没有人的地方大哭一场。当你痛彻心扉的哭了一场之后，很多事情就会迎刃而解会不攻自破的！
6、对着镜子微笑，这也是转移不良情绪的一种方法。当你不想给朋友煲电话粥的时候，不想让自己的坏心情破坏或者打扰好朋友的心情的时候，你就可以在家里对着镜子微笑，一直笑，笑着笑着，慢慢的你不仅学会了怎么笑最好看，还会把坏情绪给抛除脑后。
