1、控制黑巧克力食用量 黑巧克力的食用量也需要控制？这似乎听起来不可理喻，但其实你所吃的黑巧克力，其中所含的糖分一点也不低。
2、找到真正原因 如果你每天下午3点左右都会到公司休息室去冲奶茶、吃饼干，或到咖啡厅买咖啡和甜点，不妨分析一下自己的这个习惯，你会惊奇的发现，原来自己喜欢的不是奶茶、咖啡、饼干、甜点，而是在买和吃的过程中，和同事一起聊天增进感情。 找到真正的原因后，你就能更容易地改掉下午吃甜点的习惯。比如可以自带一个保温杯，装上健康茶饮，然后和同事一起走出办公楼，到阳光下散步15分钟，边走边聊的休憩方式就能满足大脑的需求，不需要甜点来点缀。
3、转移注意力15分钟 如果还是觉得不吃甜食很有难度，你可以尝试在吃甜食的同时，采取一些方法来转移注意力。比如在吃掉一块巧克力之后，就去整理衣橱、书柜，或是给朋友打电话、发微信、甚至是洗澡，总之马上去做一些别的事情，这样15分钟后，你获得的满足感和幸福感，一点都不比连续吃掉5块巧克力少。转移注意力的效果真的超乎你的想象，而且只需15分钟哦！
4、检查营养成分表 一旦你决定要远离甜食，在超市购物时，就要注意检查食物的营养成分表，任何糖分大于10克的食物，最好都不要放进购物车。要知道，如果你吃掉一袋草莓大福，很有可能就会忍不住想再多吃几袋。
5、用鲜榨西瓜汁代替甜点 下午3点，你觉得大脑迟钝，心情有些烦躁，习惯性想吃甜食了？建议你用一杯鲜榨西瓜汁代替巧克力，奶油泡芙和慕斯蛋糕等甜点。因为鲜榨的西瓜汁喝起来虽然很甜，但其实糖分含量真的很低，而且还富含各种电解质，既能补充水分和体力，又能为大脑提供能量。 更棒的是，如果午后在家想吃甜点，你还可以试试《远离糖分》的作者SW的建议：“将半茶匙生可可粉和一茶匙椰子粉混合在一起搅拌均匀，这样吃起来的感觉真的好像在吃慕斯蛋糕，但热量并不会摄入太多。”建议你每周使用这个方法1-2次，直到对甜点的依赖度降低。
