1、饮食清淡，拒绝辛辣、油炸等食品日常生活中可以多进补一些温平滋补的食物，肉类如：牛肉、羊肉、猪肉、鸡胸肉、虾、鲈鱼、大鱿鱼、鲤鱼等蔬菜如：苋菜、红萝卜、淮山药、小茴香、茼蒿菜同时也可以补充一些干桂圆、花生仁、牛奶、奶酪等但要尽量避免吃凉性的水果如梨等
2、多运动运动可以有利于血液循环，可以生阳。但不建议在室内运动。如果条件允许，建议到室外开展有氧运动，例如慢跑、散步、跳广场舞、打太极拳等
3、每天泡脚对人体来说，上边最脆弱的是颈椎和咽喉，中间最脆弱的是腰，下边最脆弱的就是脚踝，所以脚踝也是需要重点保护的。脚踝是枢纽之地，是不可受寒的，所以，泡脚时即使泡不到小腿，也一定要泡到脚腕。如磨营稼刻果中国人懂得脚部要重点养生，主张一年四季天天都要洗脚。春天洗脚可以“生阳固脱”，既能生发阳气，又能避免过度外散；夏天天气热，人容易过度开泄，湿邪都会外散，用偏热一点的水洗脚的话，就能够去除湿气，把暑湿都代谢掉；秋天洗脚可以润肺，对人体会有一个滋润作用；冬天洗脚叫“丹田温灼”，冬天用热水泡脚能够是我们的下丹田产生温煦的感觉。同时洗脚最好使用热水，而且旁边要备好热水，不断地往里续，这样温度能够一直保持住，最好泡20分钟左右，等到身体有一点微微出汗地时候，就等于肌肤腠理都开泄了，这是就可以上床睡觉了。
4、拒绝熬夜子夜是温补肾阳地黄金时间，平时要培养早睡早起地好习惯。最好23点前入睡。
