1、养成正确的睡眠姿势，睡姿不正确不仅仅是造型不雅的问题，也容易让人失眠多梦。如果你把双手放在心口位置，你通常都会噩梦连连。当然，对于部分心脏功能不强的病人，如果趴下睡觉，就会加重心脏负担，带来失眠多梦。
2、睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，兴奋剂，咖啡、浓茶、等都是睡前不该选择的食物。有人认为喝点酒可以帮助睡眠，尤其是男性朋友，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。
3、睡前不宜兴奋，睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。生活要有规律。按时就寝，按时起床。午间只宜小睡，切勿以午睡代替夜间正常睡眠。
