1、第一招：刻意放慢自己的呼吸进行有节奏规律的呼吸、先快后慢，该过程类似于“催眠”。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，是能够起到改善睡眠效果的。
2、第二招：用左侧鼻孔呼吸法以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
3、第三招：呼吸空气负离子失眠怎么快速入睡?如果说前两种做到“无副作用”、“简单易操作”，那么呼吸空气负离子，在具备以上优点的同时，又达到了“有效”、“快速”的效果。
4、而说起“快速”，空气负离子本身无色无味，能够跟随人们的呼吸或者透过皮肤进入人体的血脑屏障系蕙蝤叼翕统，而发挥出应有的生物活性。整个过程无声无息，不干扰人们的正常生活，即坎睾牢慨便是在夜间也能够使用。由于治疗更便捷，所以更易于人们坚持使用，能够更快速地产生效果。临床验证，应用空气负离子显效时间大约为7——10天。
