1、第一：节食是减肥必须做的事，尤其是易胖体制，早饭正常吃，汤是必不可少的，再吃点主食，不能饿猷跌龌番肚子；午饭不吃八分饱，很多人吃了午饭都有睡午觉的习惯，一定要注意，不能立刻躺下，应该稍微走一翡伦胍卑走消化消化；晚饭尽量少吃，喝些汤，吃些芹菜西红柿等有助肠胃蠕动的实物。
2、第二，运动，不仅能排毒，更利于塑造身形，冬日去健身房是个不错的选择，必须有专业的健身教练指珑廛躬儆导，否则容易拉伤肌肉等。在家也可以自己锻炼，我比教喜欢高抬腿、靠刨喘柳闸墙站，肚子上又赘肉的可以躺在床上抬腿，一组做上10个，做4组。
3、第三，就属于我自己的小窍门了，我爱吃，但又不想胖，所以，我经常吃一些热量少的食物，尤其是水煮菜，没有油分，也能满足我的馋嘴。当然，不要吃零食，一定要做到。
