小腹有肉通常都叫啤酒肚，肚子内脏脂肪高，所以胆固醇就高容易得疾病。下面给大家介绍几种瘦腹的食物及运动。
食物减肥
1、 酸奶 酸奶是减肥的好饮品，经常喝奶会改善便秘，肠胃蠕动加快，通常肚子中的废物排出，大肚子自然就变成小肚子。
2、 木耳 木耳这种食物可以帮助我们降低血糖，加快把肚子里面的废物和脂肪排出。
3、 菠萝 吃菠萝具有消化和吸收的作用，还是减肥的好食品。
运动减肥
1、 可以买个腹肌轮，每天做上几组，对于瘦肚子很管用的，坚持下来，用不了就好肚子就变小了。
2、卷腹运动，卷腹运动可以在睡觉前做山几个，或者是晚饭消化后适量的做上几组，等身体发热为止。
3、跑步，跑步是减肥瘦腹最好的运动了，晚艚秆椭痨饭消化后可以适量轻微的出去跑跑走走即可，别太剧烈了。建议下午练剧烈运分比较好。
4、平板支撑，我们可以找到软一点的东西铺在地上，然后胳膊撑在地上即可，一开始纽虹狩荤坚持不了几十秒，以后要坚持越来越多，回到1分钟多的，相信你能行。
