1、 好处一、强健体魄，免疫力增强 多运动，是的身体强壮，不会体弱多病，身体免疫力变强，减少生病的几率，更加可以舒展身心，使得成为开朗、阳光的人。
2、 好处二、运动可以帮助减肥 想来很多的小伙伴都是个“吃货”，毕竟，在美食面前是很难抵挡的，但是，又害怕自己吃成一个胖子，那么运动就是最有效的减肥方法，在享受的美食后，多运动，便可以让你瘦下来，运动便是减肥的最好武器。
3、 好处三、有助于释放压力、舒展身心 现今的社会生活节奏很快，人们生活在这飞速发展的社会，每天重复着生活，为了许多事情奔波，在承受着巨大的压力下，仍然为了自己拼搏，身体、心理都有着负担，而运动可以将这些负担发泄出来，让你更轻松的面对生活。
4、 好处四、有助于减少老化现象 都说多运动可以保持年轻和良好的心态，长期保持运动的人与同龄人显得更加的年轻，因为运动可以缓解衰老，缓解细胞的老化。
5、 好处五、陶冶情操、保持健康心态 运动可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
6、 好处六、有助于睡眠 相信很多人会有着失眠的坏习惯，那么你可以适量的运动，适量的运动可以让你的身体锻炼的同时，让全身心放松，晚上更加容易入睡。
7、 好处七、降低疾病和缓解疾病发生的概率 运动可以降血脂，我们的体力活动能够让我们避免一定肝脏负担，经常性的锻炼身体，可以让我们减少防治一些疾病发生的概率，改善我们胰岛素，有着充足的时间去锻炼身体这样可以预防糖尿病的发生。如果你已经患有了糖尿病，运动可以让你减少身体中的糖药。
