1、不要立刻洗澡。运动结束后的一段时间内，人体的血液一般在四肢中积聚较多，这个时候洗澡，很容易影响大脑和心脏的供血。
2、不能立即吃饭。刚结束运动后人的精神处于亢奋状态，人体内的消化器官处于抑制状态，这个时候吃饭，会增加消化器官的负担。
3、不要吃太多甜的食物。很多人觉谀薜频扰得运动后需要大量补充能量，所以要吃含糖量高的食品，但是糖要在人体内分解成能量，需要消耗很多的维生素B1。吃甜的食物太多容易让人没有食欲和困乏，影响体力恢复。
4、不要吃冷饮。一般运动时人体会流失大量水分，会口渴。这个时候喝冷饮容易刺激肠胃，引起一些肠胃疾病。
5、不要马上吸烟。很多人运动后大喘气，一般是体内供氧不足导致。这个时候吸烟，吸入肺部的空气中会有很多烟雾，身体很容易出现供氧不足，产生头晕、气喘、胸闷等症状。
6、不能蹲坐休息。运动结束后蹲下休息，会影响血液在下肢的循环，加重身体的疲惫感。一般可以通过慢跑或行走几分钟让身体状态更快地回复。
