1、梨，梨所含的水分很多，并且有生津止渴的功效，冬天天气干燥，可以适量的多吃点梨，减少天气干燥引起的便秘等症状。
2、如果感冒了还可以利用梨和冰糖一起煮水喝，或者加上银耳一起熬煮，可以滋润嗓子和皮肤，减少咳嗽。
3、羊肉，冬天天气温度较低，羊肉是热性食物，多吃可以增强身体的御寒能力，尤其是例假时候小腹疼痛难忍、冬季手脚冰凉的女性，吃羊肉可以改善这个问题。
4、白萝卜。冬季的时令青菜不多，白萝卜属于地下食物，没经过农药的污染，俗话说冬吃萝卜夏吃姜，这句话就能看出来冬天吃萝卜的好处。
5、乌鸡汤，乌鸡汤有补气的作用，尤其是产后失调的哺乳期妇女，可是适量的多喝一些乌鸡汤，既有营养，还可以下奶。
6、鲫鱼汤，冬天是喝鲫鱼汤的最佳时期，夏天吃鱼腥味太重，冬天喝鲫鱼汤可以滋养身体，而且鱼汤不含饱和脂肪，却含有丰富的蛋白质。
