1、俯卧撑做俯卧撑也是可以训练爆发力的方法，但是很多人做俯卧撑存在误区，建议找个健身教练帮你，相信一段时间之后会好很多。
2、跳跃跳跃对于训练爆发力来说帮助不小，最好选择深蹲跳，对于体重超标的人来说，深蹲跳可能并不容易，慢慢来，一下子锻炼不了也是情理之中的事情。
3、砸球砸球训练是个不错的方法，但是选球的时候要特别注意，不能选择弹性大的球，而且球还要耐砸，从头顶举过球开始向下砸，反复训练，坚持下去。
4、跳远立定骇螺搭翳跳远可以协调全身的力量，一般人虽然也锻炼立定跳远，但是没有达到所需要的爆发力，立定跳远需要胳膊、腿部、膝盖等配合，配合不好，自然效果也不好。
5、跳深跳深主要的深跳，练习的时候最好有教练指导，不然，你的动作不正确的话，达不到你想要的效果，教练指导可以让你快速掌握要领。
6、击打运动击打运动主要是踢脚、击打以及踹的动作等等，一般学武术的人经常练习，他们的爆发力是非常不错的。
