1、认清看小说的危害：1.看久了伤眼睛，很多人半夜睡不着看小说，坐车看小说，无避犰粱孔聊时看小说，上厕所看小说，看得眼睛酸涩都不愿滢陈錾饶停下来。2.时间久了容易出肩颈问题。小编就常觉得肩颈酸疼，尤其是后脖子那里。3.耽误工作和学习。这个不用说，沉迷小说的人自己清楚，看小说需要大量时间，一天除去睡觉，剩下时间就那么多，小说看得久了，别的事自然就没做好。更不用说晚上看小说看到半夜，睡不够，白天没精神上班上学。4.容易沉迷自我幻想，现在各种修真仙侠言情小说，狗血盆盆，男生女生都爱自我代入，没事就爱幻想自己是主角，看到剧情高潮时，激动得不能自已者大有人在。5.容易与社会脱节。年纪小的容易造成三观不正，或扭曲，年纪大的有时处事过于天真，这点当然因人而异。6.容易出事故，小编就遇到过一路人，走路看小说，绊倒路边的小孩子，惹得小孩家长发火的事。
2、要控制自己，提高对自己的自律性。每天睡觉前提醒自己要早点休息，不能再看了。然后把手机关机，把电脑也关掉，还有任何你看小说的工具都关掉，放得远一些，不要放在手边枕头边。
3、当天要做的事情前一天先列好清单，到了时间就去做，定闹钟提醒自己。这样先做好要做的事，就算看小说也不会误事。而且看小说时间也会少很多。对眼睛好一些。
4、身瘾好戒，心瘾难除。所以这需要一个过程，不要强迫自己，给自己一些时间，先试着晚上不看，再试着白天少看。同时可以不光看小说，换着看一些与工作学习有关的书，这样时间也不算浪费。
5、先给自己定个小目标，再定个大目标，比如这个月要做到限鬃鹣哺什么程度，这半年要做到什么事，最好定的目标是那种亟冁雇乏需要每天坚持的事，这样可以让自己更有成就感。同时用这些事占用看小说的时间。最重要提养成好习惯，这样就不会觉得烦躁疲累。
6、可以让家人朋友提醒自己，当你忍不住时，别人的提醒不失为一个好办法。这样会让你有羞愧感，更快戒掉。也可以多和朋友们出门走走，一般爱看小说的人都比较宅，出去走走，呼吸新鲜空气，人会感觉清爽很多的。
