1、清淡饮食，控制体重。 父母们进入更年期以后，要帮助他们以清淡饮食为主，控制体重不要增加过快。很多老年人退休以后，或即将退化之际，都会出现不同程度的发胖现象。所以，要从饮食上着手，特别是晚餐不要进食过多，要以易消化的主食，菜肴以蔬菜为主，减少油脂类菜肴的量。
2、调整心态，乐观开朗。 在进行清淡饮食的基础上，同时还要调整心态。要做到乐观开朗，遇事不生气，不较真，不赌气，不吵架。不但在单位同事要做到，到了家里面对亲人时，更要做到。心态调整好了，心情舒畅了，更年期综合症也就不太明显了。
3、强身健体，锻炼要紧。 应对更年期综合症的方法还有，锻炼身体别忘了。随着年龄的增大，身体各方面功能逐渐衰老，已是需要通过锻炬来强身健体的时候了。作了子女，要寻找合适的锻炼方式，供父母焊剑杂锭参考并实施。参加锻炼时要逐渐增加运动量，让身体有个适应过程。不要操之过急，一步登天。
4、发挥余热，传帮带教。 如果所在单位工作有需要，那就发挥余热，继续为单位工作奉献自己才华，为青年人传帮带教专长和技术，既渡过了更年期综合症的来袭，又为单位增强了技术新人。
5、天伦之乐，含饴弄孙。 到了退休年龄以后，子女们相继结婚成家，并陆续有了孙辈。到了享受天伦之乐的年龄，含饴弄孙，其乐融融，一家人共渡欢乐时光。想像一下这个画面就是非常的圆满和吉祥。
