1、方法一、加强运动增强体质最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。有时候肥胖会导致下面不够坚挺，所以至少应该保证自己每周都有3次以上半小时的锻炼。
2、方法二、强化反应具体做法：早上“起立”时，到厕所小便溱碳叛鹤前，用手指轻压距离弟弟前端的三分之一处，把弟弟往下压，如此弟弟会接近挺立状态，然后用指尖贴在弟弟上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把弟朕如侗畅弟往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
3、方法三、戒烟戒酒吸烟喝酒对身体有很大伤害，同时对自己的下面也有危害，所以为了自己更加“坚挺”尽量远离烟酒！
4、方法四、早睡早起，保持充足的睡眠其实很多时候，下面不给力是因为过度疲劳所导致的，所以一定要保证自己有充足的精力！
5、方法五、用毛巾敷这样做有助于下面血液循环，增加下面的坚挺程度！
6、方法六、以自我意识强化专司勃起副交感神经排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
7、方法七、按压锻炼法强烈刺激而一气呵成的发射，不能达到赓议谑怎锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫弟弟，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自卫时，若感觉要射了，应立厨焖钗堑刻停止，用手紧握弟弟的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。
8、方法八、注意饮食营养吃一些壮阳的食物，生花生、洋葱、韭菜、生蚝等都有壮阳的作用。
9、方法九、裸睡晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
