树式瑜伽体式怎么做

 时间:2024-10-14 08:29:22

1、首先我们选择一个舒适的坐姿。

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2、在这里先去腔背部,不断的向上去延展。

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3、双生在腹部十指交叉,翻转手肘心向上。

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4、呼气时将双肩去下沉。

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5、再一次吸气头部慢慢向上去抬起,眼睛去凝视双手之间。

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6、去保持三到五组呼吸。

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7、再一次呼气时,下巴慢慢的向下寻找锁骨的方向。

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8、保持三到五组呼吸,手臂继续向上伸直。

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9、掌心不断向上,指向天花板的方向。

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10、再次吸气时头部回正,呼气时松开双手,还原体一侧。

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