有很多女性朋友对于乳腺增生并不是很了解。乳腺增生这种既不是炎症，也不是肿瘤的疾病，是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱，属于病理性增生。通常发生的悄然无息，起病喽矫杼埕隐匿是最明显的特征，而且直到现在也没找到准确的，导致乳腺增生的原因。所以，对于这样疾病，只能做好相关预防，以防止乳腺增生。
从饮食开始做起来预防乳腺增生，这是预防所有疾病的主要措施，例如对于乳腺增生，而摄入过高的脂肪和动物蛋白及饮食无节制造成的肥胖促进人体内某些激素的生成和释放，刺激乳房腺体上皮细胞过度增生。
1.多吃蔬菜，少吃油炸脂肪多的食物
所以前面说到了饮食，而预防乳腺增生日常应少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜、水果、谷物杂粮。可多吃些海带、鱼类、豆制品、酸奶、白菜、红薯等海带含大量碘，可促使卵巢滤泡黄体化，降低体内雌激素水平，从而预防乳腺增生。
2.鱼类和豆制品要多吃
一些鱼类含有某种抑癌增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳腺增生有益。豆制品中的植物刺激素对雌激素的双向调节机制可抑制人体雌激素的分泌，对乳腺组织有一定的保护作用并可预防乳腺增生的发生。
3.多吃绿色食物
一些被污染的水、农作物、家禽鱼蛋等，应尽量不要食用，食物选择方面尽量选择天然、新鲜、多样化绿色有机食品。
最后，要强调一件事，虽说导致乳腺增生的病因还没确切肯定下来，但最近调查发现，女性体内的某种炎症未能及时治愈的情况下，炎症的蔓延就可能导致乳腺增生，这点需要女性朋友格外注意，有病就得治，拖拉下去只会更严重，再忙的工作都只是借口。
