1、方法1:美容觉保持正常睡眠。“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉惯墀眚篪”呢？因为：这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。有些人错误地认为越早睡，有更多的时间来修复皮肤，但其实皮肤的新陈代谢，从晚上10点开始到凌晨2点之间在这几个小时的最活跃的阶段，早睡觉，但可能会引起失眠 。
2、方法2:保持安静怡人的睡眠环境。 睡觉时，一定要保持安静的环境，且最好不好开着灯睡觉，因为在细胞需中有一种叫做自我修复的褪黑素，如在夜间有光线照射的情况下，将大大减少褪黑激素的生产，从而影响皮肤的修复。在睡觉前，可以适当的听些轻音乐，听轻音乐可以很好地放松紧张的神经，使身心保持放松，但声音不宜太大。
3、方法3:拒绝服用安眠药入睡。现在许多的都市白领，因工作压力大，精神紧张，睡不好，失眠就服用安眠药，如长期服用安眠药，会对其产生依赖性，对皮肤也有一定的伤害。所以我们要拒绝安眠药，但睡不着怎么办呢？最好的办法就是运动，运动会使人疲惫，人一疲惫了就会想睡觉，这种方法是非常有效的。
4、方法4：睡前适当的做些护肤护理。晚上10点-2点，是皮肤代谢排毒的时间，在睡前擦拭适合自己的护肤品，有助于皮肤的保养，对皮肤有一定的帮助作用。
