1、不要浪费你的注意，大脑是以天为周期的，每天你的注意力是有限的。注意力和意志力一样，都属于有限资源，用完了就没了，这点我想很多人都应该有体会。
2、起床先做重要的事情，如果一天是从娱乐开始，那么你接下来的工作学习会很吃力可以在工作时放一杯水，每次分神喝水，稍作休息就喝掉一点，并且告诉自己，我的注意在慢慢减少。
3、减少无意识注意对你的影响，当你需要阅读，需要头脑风暴的时候，给自己设置一个时间段，一般以一个小时为周期，这个时间段，找一个安静的环境，静音你的手机，拿走桌上的小玩具，让自己真正的做到与任务与书本独处。
4、跑神是大脑的一项基本设，不仅外界的信息会干扰你的注意，你的内心也会。我们的大脑如同计算机，有屏幕保护设置，一定时间不操作就会自动进入屏保，而这个时间的长短可以通过锻炼调节。
5、自信，相信自己读完这本书是可以的，不要给自己以不可能的预设并且试图动用意志力强迫自己，你需要告诉自己你能做到。当然，这个过程的建立需要花费一定时间练习，一些成功的经验自然会带来自信。
6、学会列计划，在规定的时间注意应该的事情，其他时间不要去想，你会发现其实很容易，你的焦虑来自大脑同时面对多项任务需要注意的时候的一种不适应。
