1、多吃含有蛋白质和磷脂高的食物，如牛奶、肉类、蛋和豆制品等。它们会参与脑细胞的代谢过程，能帮助我们健脑。
2、补充蔬菜、水果的摄入量，特别是含有维生素A、幞洼踉残B、C这三种营养素，维A可以保护我们的视力，如胡萝卜、枸杞、核桃仁等，维B可以加强糖类的代鲆螋莆诊谢，为大脑提供更多能量，如动物肝脏等。维C可以促进人体机能对铁的吸收，如柠檬、柑橘、杂粮等。
3、少吃高脂、高糖、油炸的食品，并强加锻炼，改善体能，可以预防一些如糖尿病、心血管等疾病。
4、不用电脑时，起身休息一会，舒展活动下，倒个水或者观察下四周有绿色的植物。使眼睛得到放松，消除疲劳。
5、有条件的可以多喝茶（绿茶为最佳），如果没有的话可以先用白开水代替，减少荧光屏对身体的危害。
6、如果中午有休息时间，就不要再加班作业，让自己休息一下，15-30分钟为宜。
7、长期坐在电脑前，颈椎方面可能造成酸痛、椎关节的神经紧张。如果工作太过劳累，可以适当按摩下颈椎，做一些有关颈椎的保健操。
