1、上班的朋友们一定经常感觉到自己腰酸腿痛，或者有时候觉得身体很不舒服，这些都是工作忙碌造成的身体疲劳，有的是因为工作压力大因为的一些疾病，要想身体健康就要在工作间隙调整自己的身体。
2、工作中什么样的锻炼是最佳的呢？其实任何锻炼都是可以的，例如早上上班的时候清闲一些，那么就可以早上做一些健身操之类的体育运动，有的单位也会组织大家做运动，中午和下午也是如此。
3、一般工作电脑旁边的朋友们可以在工作很长时间以后做起来，然后身体绷直，慢慢的弯曲身体，双手尽量往地下探，这样可以起到拉伸的效果，而且这样的运动可以提高肾功能，对人的身体有很大的好处。
4、另外我们在下班以后回到家里可以进行一些基本的锻炼，最好的方式就是跳绳运动，因为做跳绳运动，可以使我们全身的肌肉活动，解除上班时候的疲劳，跳绳是一种休闲运动，大家可以长期坚持。
5、每个星期有时间的话建议大家可以去健身房两次或者三次，这样的力量训练可以提高大家的身体免疫能力，加强自身的身体素质，力量锻炼的时候要从简单到复杂，循序渐进就可以取得很好的锻炼效果。
