分娩，是指自母体中作为新的个体出现；特指胎儿脱离母体作为独自存在的个体的这段时期和过程。分娩的全过程共分为3期，也称为3个产程。第一产程，即宫口扩张期。第二产程，即胎儿娩出期。第三产程，胎盘娩出期，指胎儿娩出到胎盘排出的过程。临产是指产妇已进入产程。主要标志为有规律的宫缩。
五招让你缓解临产前宫缩疼痛
1、 第一招：听音乐放松心情 早就有研究发现，音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪，并可减轻宫缩时的阵痛。通过对准妈妈分娩情况的记录发现，听音乐的产妇情绪紧张及疼痛都有明显的减轻。研究还发现，让产妇听音乐，做做音乐理疗，还有利于产后恢复，并有助于改善妈妈和新宝宝的关系。 在产前进行音乐理疗效果更佳。提前训练方便准妈妈在产程中挑出最喜欢、最熟悉、最能唤起愉快情绪的音乐，起到最佳的镇痛效果。
2、 第二招：干点别的事分散注意力 分散注意力：当阵痛越来越频繁的时候，准妈妈不妨想象一下宝宝出生时的美好场景，或者看看报纸、电视，走一走，聊聊天，尽量不要去想“疼”这个字。 准爸爸的鼓励：当妻子宫缩开始时，准爸爸要提醒妻子做均匀的腹式呼吸，并随时说一些鼓励和安慰的话，不要让妻子感到孤立无援。 补充食物：在宫缩阵痛间歇，准妈妈要尽量进食一些易消化的食物，如牛奶、巧克力、鸡蛋、面汤等，以保持充沛的体力和精力。
3、 第三招：宫缩时身体要尽量放松 准妈妈在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的，此时，身体其他部位要尽量放松。准妈妈或坐或躺时，身体需要一些支撑，比如枕头、靠背。准爸爸要确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并感到舒服，准爸爸还要检查妻子身体各部分是否完全放松。 如果妻子因疼痛而感觉很紧张，准爸爸可在一旁和她一起做深呼吸。
4、 第四招：分娩球操可减轻盆底疼痛 准妈妈在阵痛来临的时候，不要一直躺在床上，可起来走动一下，或尝试做一做分娩球操，即坐在健身球上，随着球来回晃动，对盆底的托力可以帮助减轻盆底疼痛。 糖蒯梏迹坐：两腿分开，踩实，准妈妈坐在球体上，在球前面放一张椅子，双手扶住椅背，左右移动胯部。 趴：在地上放一个软垫子，准妈妈膝盖跪在垫子上，手臂放松，身体趴在球上，慢慢地左右摇晃。 分娩球操没有次数限制，只要准妈妈觉得舒服，便可以一直做下去。
5、第五招：准爸爸按摩镇痛 准爸爸或者家人可以为准妈妈做做按摩，以缓解她临产时的紧张与疼痛。 第一遘抟斟喏步：准妈妈斜躺在床上或垫子上，陪护者在准妈妈背部下方轻柔地按摩。 第二步：在床上或地板上放几个松软的垫子，准妈妈跪趴在垫子上。家人在床的一边，用双手不断地抚摩产妇的后背，可以减轻产痛引起的腰背疼痛。 第三步：找一把舒适柔软的坐椅或沙发，准妈妈面向内而坐，胸腹部靠在有柔软靠垫的椅背或沙发上，头部放松地搭在其上：陪护者不断地用手按压产妇的腰部。
临产八忌
1、忌怕 不少孕妇由于缺乏分娩的生理常识，对分娩有恐惧心理，这种心理状态不仅会影响孕妇临产前的饮食和睡眠，而且还使身体不能很快进入待产的最佳状态，因而影响正常分娩。孕妇应认识到，在现代医疗条件下，如能认真进行产前检查，分娩的安全性几乎是100%。
2、忌急 有些孕妇对待分娩也是个“急性子”，没到预产期就焦虑不安。其实预产期还有一个变动的范围，提前10天或拖后10天左右都属于正常，不必着急。
3、忌粗心 不少孕妇粗心大意，大大咧咧，到了妊娠末期仍不以为然。由于准备不足，临产时往往手忙脚乱，很容易出错。
4、忌累 是指身体或精神上的过度劳累。孕妇到了妊娠后期，活动量应适当减少，工作强度也应减低，特别要注意休息好，养精蓄锐，以便分娩时能精力充沛。正确做法是在产前半个月左右就应适当减少活动，做些较轻的活动，到预产期前5--7天最好不要工作，不要劳动，只是适当散步就可以了。
5、忌懒 临产前过度休息也不好。有调查显示，产妇产前休息时间过长，活动量过少，容易出现分娩困难。因此，妊娠末期不应生活过于懒散，也不要长时间的卧床休息。
6、忌饥饿 分娩时要消耗很大的体力，产妇临产时要吃饱、吃好，切忌什么东西都不吃。家属要想尽办法让临产的产妇进食营养丰富又易于消化的食物。
7、忌远行 一般产妇在预产期的前半个月不能远行，尤其不宜乘车、船远行，以免在车、船上意外分娩。
8、忌滥用药物 分娩是正常的生理活动，一般不需要用药，也没有能使产妇腹痛减轻的药物，因此，产妇及其家属千万不要自行其事滥用药，更不可随便注射缩宫素，以免造成严重后果。
