1、青菜青菜中的纤维素和抗氧化剂都有增强人体免疫力、抵御病毒病菌的功能，所以，为什么感冒了可以适量的食用青菜，和清淡的饮食配合，感冒很快就会治愈的。
2、杂粮粗粮杂粮粗粮指的是豆类食物，例如红豆、绿豆、花生、番薯等等都算是粗粮，这类五谷杂粮中含有大量的纤维素，并且还含有丰富的微量元素及矿物质等，不仅可以提高人体免疫力，还可以促进肠道消化，润肠通便，加快身体排毒。
3、菌类蘑菇这类菌类食物是一种很健康且对身体有益的食物，他们同样具有提高免疫力、增强身体素质和抗病能力的作用，尤其是用菌类食物煮汤，营养价值不会被流失，更能补充人体营养元素。
4、酸奶酸奶中含有大量的对人体有益的活性益生菌，有帮助人体提高免疫力，快速修复受损伤的肠粘膜，促进肠道消化功能的作用，可有效避免因肠胃炎、胃病而引起的感冒疾病。
5、洋葱洋葱具有杀菌消炎的作用，还可以刺激肠胃蠕动，帮助消化，因为洋葱中的辛辣素，可以帮助人体抗寒驱寒，抵御感冒的作用。
6、大蒜大蒜的作用和生姜的原理是一样的，大蒜中的辛辣玟姑岭箫素可以帮助消菌杀毒、防传染病的作用，我们经常看到别人吃大蒜打喷嚏和嘴里有味道，加上慊劐接渴吃完大蒜以后肠胃里面微微辣的感觉，这就是大蒜在消灭肠道里的病菌，促进肠胃安全的过程。
