1、冬至后便开始“数九”，每九天为一个“九”。到“三九”前后，地面积蓄的热量最少，天气也最冷，所以有“冷在三九”一说。此时保护自身阳气尤为重要。专家表示，冬季养护自身阳气的最好办法就是晒太阳。冬季的阳光被称为“暖阳”，是因为照在人身上不会有像夏季那般灼热的感觉。冬季阳光紫外线没有夏季那么强，不会对皮肤造成伤害。此外，冬季经常晒太阳有利于钙的吸收，这样不仅能够预防骨质疏松，同时可以很好地集纳和保护自身阳气。老年人可以在晒太阳时轻轻敲打自己的背部，从而达到更佳的效果。
2、清淡饮食缓慢运动有选择性地增加防雾霾饮食，结合良好的生活习惯是应对雾霾天气的重要举措。冬季是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。白萝卜和大枣等都是冬至的养生好食材。此外，专家提醒出现雾霾天气时，最好不要进行户外运动，可以在家中进行太极、瑜伽等柔和的运动。
3、净化空气，防雾霾，负离子空气净化器是首选对于空气净化而言，主要有三种清除粉尘的方法：布朗运动、滤网拦截和负氧 离子中和降解。滤网拦截对大粒径的悬浮颗粒效果明显，在应付PM2.5甚至是粒径小于1μm的微尘时效果则微乎其微，而布朗运动和负氧离子中和沉降法对于越小的粒子，其作用越明显。所以，负离子空气净化器是行之有效的清除室内PM2.5的方法，有明显的效果。负氧离子可以与空气中的颗粒物结合，凝聚沉降，“具有主动式净化和污染物收集功能的生态负氧离子生成技术”还可以将与负离子结合的颗粒污染物吸附收集，极大的提高净化效率。
